L’énergie de l’hiver : comprendre ta fatigue pour mieux avancer, c’est d’abord comprendre que ce que tu ressens en ce moment s’inscrit dans un cycle précis. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’hiver commence officiellement autour du 7–8 novembre et se termine vers le 4–5 février, moment où l’énergie du printemps commence doucement à émerger. Entre chaque saison, la MTC reconnaît aussi des périodes de transition, appelées inter-saisons, qui durent environ 18 jours et permettent au corps de s’ajuster progressivement d’une énergie à l’autre. Si tu te sens plus fatigué·e, plus lent·e ou plus introspectif·ve durant cette période, ce n’est pas un hasard : ton corps répond à l’énergie de l’hiver, une énergie de ralentissement, de repli et de récupération. Comprendre l’énergie de l’hiver, c’est arrêter de lutter contre cette fatigue et commencer à la voir comme un signal utile, une phase nécessaire pour mieux avancer lorsque l’énergie du printemps reviendra.
Pourquoi te sens-tu plus fatigué·e en hiver ?
En coaching, c’est l’un des constats les plus fréquents à cette période de l’année :
En effet, les gens que j’accompagne me partagent qu’ils ont l’impression de faire sensiblement la même chose que d’habitude, mais que l’énergie et la motivation sont moins au rendez-vous.
Et c’est normal. Le corps n’est pourtant pas défaillant.
Il est simplement en train de s’adapter à l’énergie de l’hiver.
Contrairement aux saisons plus Yang (printemps, été), l’hiver est une période où l’énergie se replie vers l’intérieur. Le métabolisme ralentit, le système nerveux cherche plus de calme, et l’organisme essaie naturellement de préserver ses réserves. Quand tu continues à fonctionner comme si rien ne changeait, la fatigue devient alors plus visible.
Cette fatigue hivernale n’est pas un problème à corriger, mais un message à écouter.
L’énergie de l’hiver selon la Médecine Traditionnelle Chinoise
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’énergie de l’hiver est associée au Yin. Le Yin représente le repos, la profondeur, la récupération et la consolidation. C’est l’énergie opposée à l’action constante et à la performance.
L’hiver est relié principalement au Rein et à la Vessie.
Le Rein est considéré comme le réservoir d’énergie vitale. Il soutient :
- la vitalité globale
- l’immunité
- la capacité d’adaptation
- la longévité
Lorsque tu forces en hiver — stress prolongé, surcharge mentale, sommeil insuffisant — tu sollicites directement ces réserves profondes. Le corps réagit alors en ralentissant encore davantage pour éviter l’épuisement.
La fatigue devient donc une stratégie de protection.
À quoi sert vraiment l’énergie de l’hiver ?
L’énergie de l’hiver n’est pas là pour te freiner.
Elle est là pour te préparer.
Dans les traditions anciennes, notamment lors du solstice d’hiver (Yule), on honorait ce moment comme un passage : la nuit la plus longue de l’année, juste avant que la lumière recommence doucement à revenir. Sur le plan physique, émotionnel et mental, c’est exactement ce qui se joue pour toi aussi.
L’hiver sert à :
- ralentir pour mieux ressentir
- faire le tri entre l’essentiel et le superflu
- consolider ton énergie avant un nouveau cycle
- revenir à toi plutôt que de rester en pilotage automatique
C’est une période de recentrage, pas d’immobilité.
Pourquoi respecter l’énergie de l’hiver change tout
Lorsque tu respectes l’énergie de l’hiver, quelque chose se transforme.
Tu arrêtes de te battre contre ton corps.
Tu travailles avec lui.
C’est souvent dans cette saison que naissent les prises de conscience les plus profondes : ce qui t’épuise vraiment, ce qui n’a plus de sens, ce que tu veux nourrir différemment. Ce ralentissement apparent permet en réalité une avancée plus juste, plus alignée.
Personnellement, c’est une saison que j’aime beaucoup pour cette raison.
Elle oblige à écouter, à ajuster, à comprendre avant d’agir.
Comment soutenir ton corps et ton énergie en hiver ?
Soutenir l’énergie de l’hiver ne demande pas de discipline extrême ni de changements complexes. Cela passe surtout par des choix simples et cohérents avec la saison :
- garder le corps au chaud, surtout le bas du dos et les pieds
- privilégier une alimentation chaude, simple et digeste
- réduire la surcharge mentale inutile
- protéger le sommeil (c’est la base du Yin)
- accepter que l’hiver n’est pas une saison de performance
En respectant ces principes, tu permets à ton corps de refaire ses réserves au lieu de les vider.
L’énergie de l’hiver : comprendre ta fatigue pour mieux avancer, autrement
Plutôt que de te demander sans cesse pourquoi tu manques d’énergie, pose-toi une autre question :
qu’est-ce que cette saison essaie de t’apprendre ?
L’énergie de l’hiver : comprendre ta fatigue pour mieux avancer… et préparer la suite
Plutôt que de te demander sans cesse pourquoi tu manques d’énergie, peut-être que la vraie question est :
qu’est-ce que cette saison essaie de t’apprendre ?
L’énergie de l’hiver : comprendre ta fatigue pour mieux avancer, c’est accepter que ralentir maintenant te permet de consolider, de comprendre et de te préparer au prochain cycle. L’hiver n’est pas une pause inutile : c’est une base essentielle.
Psst… en passant 🌱
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps commence autour du 4 février. Et environ 18 jours avant, on entre déjà dans une période de transition, une phase intermédiaire où l’énergie commence doucement à basculer de l’hiver vers le printemps.
Durant cette transition, le corps se prépare à passer :
- du repos à l’élan
- de l’intériorité au mouvement
- de la consolidation à l’expansion
Sur le plan énergétique, on quitte progressivement l’influence dominante du Rein pour aller vers celle du Foie et de la Vésicule biliaire, les organes clés du printemps en MTC. Ce sont eux qui gèrent la circulation de l’énergie, l’élan, la vision, les projets et la capacité à passer à l’action.
Il est donc tout à fait possible que tu commences déjà à ressentir certains changements : un peu plus d’agitation intérieure, une envie de renouveau… ou au contraire, une fatigue qui demande encore à être respectée avant de repartir.
Rien à forcer. Juste à observer. L’hiver n’a pas encore dit son dernier mot, mais le prochain cycle se prépare déjà. Et plus tu respectes cette transition, plus le retour de l’énergie se fera avec fluidité.
J’espère que tu comprends mieux maintenant pourquoi tu as envie de chandails chauds, de te mitoufler dans une grosse doudou, de boire des breuvages bien chauds, de rester davantage à la maison et de ralentir le rythme. Ce ne sont pas des caprices ni un manque de motivation : ce sont des réponses naturelles à l’énergie de l’hiver. Ton corps te guide vers ce dont il a besoin pour se préserver, récupérer et se renforcer. Alors, plutôt que de lutter contre ces élans… profite-en. C’est exactement ce que cette saison te propose.
Pascale