On entend de plus en plus parler d’identité santé comme étant la vrai clé pour changer ses habitudes de vie sans se sacrifier.
Mais quand on enlève le mot à la mode… qu’est-ce que ça veut dire, concrètement?
Et surtout : pourquoi certaines personnes arrivent à maintenir de bonnes habitudes de vie, alors que d’autres ont l’impression de recommencer sans cesse?
La réponse n’est pas dans la volonté.
Ni dans un plan parfait.
Ni dans la discipline extrême.
Elle est dans quelque chose de beaucoup plus profond : on parle ici de l’identité que tu incarnes au quotidien.
Pourquoi les habitudes seules ne tiennent pas
La majorité des gens abordent leur santé comme une liste de choses à faire ou une liste de règles à suivre:
- manger mieux
- bouger plus
- réduire le sucre
- mieux dormir
- être plus discipliné
Et pourtant… malgré la bonne intention, ça ne tient pas.
Pourquoi ça ne fonctionne pas?
Parce que ces actions sont souvent vécues comme :
- des efforts temporaires
- des contraintes
- des sacrifices
- quelque chose qu’on fait… mais qui ne nous ressemble pas vraiment
On se surprend à se dire : « Je vais faire attention pendant quelques semaines », « Quand j’aurai atteint mon objectif, je vais pouvoir relâcher » ou encore « Je suis sérieuse là, mais quand ça va être moins stressant, je recommencerai comme avant ». Quand une habitude est vécue comme une phase à endurer plutôt que comme une nouvelle façon de vivre, le cerveau finit toujours par revenir à ce qu’il connaît. Tu peux tenir un certain temps, mais tôt ou tard, la fatigue, le stress ou la vie reprennent le dessus.
Parce que quand une habitude ne correspond pas à ton identité, ton cerveau finit toujours par revenir à ce qu’il connaît.
Tu peux tenir un certain temps.
Mais tôt ou tard, la fatigue, le stress ou la vie reprennent le dessus.
L’identité santé, ce n’est pas ce que tu fais. C’est qui tu deviens.
Avoir une identité santé, ce n’est pas :
- être parfaite
- tout faire correctement
- suivre des règles strictes
- vivre en mode contrôle permanent
C’est la façon dont tu te perçois dans ta relation à ton corps, à ton énergie et à ta santé.
Une personne qui a développé une identité santé ne se dit pas :
« Je fais attention parce que je devrais. »
Elle se dit plutôt :
« Je prends soin de moi parce que c’est important pour moi. »
La différence est énorme. Je te partage une tranche de vie :
Il y a quelques années, alors que mes enfants étaient plus jeunes, nous étions au restaurant. J’avais commandé une salade au poulet grillé et mon plus jeune m’a lancé, très spontanément : « Toi, maman, tu te sacrifies toujours. » Cette phrase m’a fait réfléchir. En réalité, je ne me sacrifiais pas du tout : je faisais un choix conscient pour ma santé. Mais dans l’imaginaire collectif, surtout au restaurant, choisir quelque chose de plus simple ou plus équilibré est souvent perçu comme une privation. Et c’est là toute la différence entre suivre une règle temporaire pour atteindre un objectif, et développer une identité santé. Quand la santé fait partie de ton identité, tu ne te prives pas : tu choisis ce qui est cohérent avec toi, ton corps et ton énergie.
Le déclic qui change tout
Voici une vérité simple, mais puissante :
On agit toujours en cohérence avec l’image qu’on a de soi.
Si, au fond de toi, tu te vois comme :
- quelqu’un qui manque de discipline
- quelqu’un qui n’est “pas constante”
- quelqu’un qui doit toujours se forcer
Alors chaque habitude santé devient une lutte.
À l’inverse, quand tu commences à te voir comme :
- une personne qui se respecte
- une personne attentive à son énergie
- une personne qui prend soin de sa santé à long terme
Les choix changent naturellement.
Pas parce que tu te forces.
Mais parce que ça devient cohérent avec qui tu es en train de devenir.
L’identité santé au quotidien : à quoi ça ressemble vraiment?
On parle souvent d’identité de façon abstraite.
Mais dans la vraie vie, ça se traduit par des choses très concrètes.
Par exemple :
- Tu ne te demandes plus si tu devrais manger équilibré, tu te demandes comment l’adapter à ta journée.
- Tu ne fais plus de l’activité physique pour “compenser”, mais pour soutenir ton énergie.
- Tu n’attends plus d’être épuisée ou mal en point pour agir.
- Tu ajustes, tu t’écoutes, tu reviens à l’essentiel quand ça dérape.
Ce n’est pas parfait.
C’est cohérent.
Pourquoi l’identité santé enlève la notion de sacrifice
Beaucoup de gens commencent à se poser des questions autour de la quarantaine, de la cinquantaine… parfois plus tôt.
Ils sentent que :
- leur énergie n’est plus la même
- leur corps réagit différemment
- ce qu’ils toléraient avant ne passe plus
Et c’est souvent là que naît une prise de conscience importante :
« Je ne peux plus gérer ma santé comme avant. »
Développer une identité santé, c’est accepter que la santé n’est pas un projet temporaire.
C’est une façon de vivre, qui évolue avec les saisons de la vie.
Pourquoi l’accompagnement est souvent nécessaire
Changer son identité ne se fait pas en lisant un article (même si c’est un bon début).
Parce que :
- nos anciens schémas sont profonds
- nos croyances sont souvent inconscientes
- nos habitudes sont liées à nos émotions, à notre rythme de vie, à notre histoire
Un accompagnement en santé durable, ce n’est pas quelqu’un qui te dit quoi faire.
C’est quelqu’un qui t’aide à :
- comprendre ton corps
- comprendre tes réactions
- structurer des habitudes réalistes
- t’accompagner dans les ajustements, pas seulement au début
L’identité santé, ce n’est pas une mode.
C’est la fondation sur laquelle reposent toutes les habitudes durables.
Quand tu travailles seulement sur les actions, tu t’épuises.
Quand tu travailles sur l’identité, les actions suivent.
Et surtout…
Tu n’as plus l’impression de te battre contre toi-même.
Et maintenant ?
Si en lisant cet article tu t’es dit :
- « C’est exactement ce que je vis »
- « Je comprends enfin pourquoi ça ne tenait pas »
- « J’ai envie de bâtir quelque chose de durable »
Alors sache une chose : ça se construit.
Avec de la clarté.
Avec une structure adaptée à ta vraie vie.
Et avec un accompagnement humain, respectueux et aligné.
C’est exactement ce que je fais dans mes accompagnements.
Parce que ta santé ne se résume pas à des efforts temporaires.
Elle commence le jour où tu choisis de devenir cette personne qui prend soin d’elle… pour vrai.
Pascale